Achtsamkeit ist eine Methode, um unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen.
 Wir üben uns darin, aufmerksam zu sein und unsere Gedanken, Gefühle und unsere Körperempfindungen interessiert und urteilsfrei zu beobachten.

Auf diese Weise entwickeln wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und unseren Umgang mit der Welt. Wir lernen,  den eigenen Alltag mit seinen Herausforderungen besser bewältigen zu können und immer wieder innezuhalten und uns zu fragen:
 Wie lebe ich im jetzigen Moment?

Achtsamkeit ermöglicht uns, aus dem Gefühl des Getriebenseins, aus dem Drang ‘Tun zu müssen’ auszusteigen und sich mit der Ruhe und Kraft des gegenwärtigen Moments zu verbinden.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitstraining zum gesünderen Umgang mit Stress und emotional belastenden Situationen. Es wurde in den 1970er Jahren von dem Mediziner Prof. Jon Kabat Zinn in den USA entwickelt  und wird seitdem im privaten, therapeutischen Bereich, in Unternehmen und zunehmend auch in Bildungseinrichtungen angeboten. 

Es gibt zahllose klinische Studien, die die Wirksamkeit von MBSR bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen belegen, u.a. stressbedingte Krankheiten, wie Burnout, Depressionen, Angststörungen, Migräne, Hauterkrankungen und chronische Schmerzen. Gänzlich gesunde Menschen profitieren genauso von dieser Methode. MBSR führt zu einer Verringerung von emotionalem Stress, häufigeren positiven Gemütszuständen und einer verbesserten Lebensqualität.

Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.