„Wenn wir wirklich lebendig sind,

ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet,
 zum Leben im gegenwärtigen Augenblichk zurückzukehren.“
- Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit ist eine Methode, um unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen.
 Wir üben uns darin aufmerksam zu sein und unsere Gedanken, Gefühle und unsere Körperempfindungen interessiert und urteilsfrei zu beobachten.

Auf diese Weise entwickeln wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit der Welt. Wir lernen den eigenen Alltag mit seinen Herausforderungen besser bewältigen zu können und immer wieder innezuhalten und uns zu fragen:
 Wie lebe ich im jetzigen Moment?

Achtsamkeit ermöglicht uns aus dem Gefühl des Getriebenseins, aus dem Drang „tun zu müssen“, auszusteigen und sich mit der Ruhe und Kraft des gegenwärtigen Moments zu verbinden.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitstraining zum gesünderen Umgang mit Stress und emotional belastenden Situationen. Es wurde in den 1970er Jahren von dem Mediziner Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und wird seitdem im privaten, therapeutischen Bereich, in Unternehmen und in Bildungseinrichtungen angeboten. 

Es gibt zahllose klinische Studien, die die Wirksamkeit von MBSR bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen belegen, u.a. stressbedingte Krankheiten, wie Burnout, Depressionen, Angststörungen, Migräne, Hauterkrankungen und chronische Schmerzen. Gänzlich gesunde Menschen profitieren genauso von dieser Methode. MBSR führt zu einer Verringerung von emotionalem Stress, häufigeren positiven Gemütszuständen und einer verbesserten Lebensqualität.

Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung

Der MBSR-Kurs umfasst acht Abendsitzungen, die jeweils 2,5 Stunden dauern, und einen ganztägigen Achtsamkeitstag von 10-17 Uhr.  Sie erhalten ein Kurshandbuch und zu allen Übungen Audiodateien, mit denen Sie zuhause üben können. Eine wichtige Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist die Bereitschaft, während der acht Wochen des Kurses täglich zu üben.

Jede Abendsitzung hat ein eigenes Thema, z.B. Wahrnehmung, Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge etc.. Die Inhalte bauen aufeinander auf, sodass eine regelmäßige Teilnahme unbedingt empfehlenswert ist. Etwa die Hälfte der Kurszeit verbringen wir mit praktischen Übungen, wie Körper- und Atemmeditation und einfachen Körperübungen aus dem Yoga. Die Lerninhalte werden ausschließlich über Erfahrung aus den praktischen Übungen und den Austausch darüber im Kurs vermittelt.

Für den Kurs empfiehlt es sich, in bequemer Kleidung zu kommen. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden. Es erwartet Sie ein schöner Kursraum, eine kleine Kursgruppe und eine entspannte Atmosphäre. Gerne können Sie einen Termin zu einem Vorgespräch mit mir vereinbaren.